Un traumatisme psychologique est la conséquence d’un événement marquant. Il va entraîner une douleur émotionnelle, une souffrance personnelle et d’autres répercussions. Cependant, il est possible de guérir d’un traumatisme psychologique. Comment ? Découvrez la réponse dans ces prochaines lignes.
Zoom sur le traumatisme psychologique
Un traumatisme psychologique survient après un événement tel que le décès d’un proche, un harcèlement, un accident, une violence psychologique et autres.
Pour reconnaître une personne traumatisée, il faut être à l’affût des signes. Les réactions peuvent aller d’un état de sidération à un état d’effroi, plus grave que la peur. D’autres signes peuvent aussi alerter comme un oubli des souvenirs, des gestes inhabituels face à une situation ou autre. Il est même possible que le sujet soit complètement désorienté.
Il y a également ce qu’on appelle ESPT ou État de Stress Post-Traumatique. Il s’agit d’un traumatisme causé par la survenue d’une situation dangereuse évitée de justesse. Cela peut être un accident de la route ou une autre circonstance. Le sujet est victime de flash-back qui lui rappelle le sentiment de peur intense éprouvé au moment de l’incident.
Les symptômes de l’ESPT apparaissent généralement dans les 3 premiers mois qui suivent le traumatisme. Ils varient d’une personne à une autre : palpitations, frissons, regard profond, transpiration importante et respiration rapide. Dans certains cas, les pensées sont incontrôlables et peuvent devenir un vrai fardeau pour le sujet. L’insomnie et le manque de concentration font aussi partie des signes de l’ESPT.
Quelques conseils pour surmonter le traumatisme
Pour se remettre d’un traumatisme, il faut faire un travail sur soi. Il est important de trouver un moyen de se calmer et de mieux se concentrer. Pour ce faire, il est nécessaire d’accepter les émotions dues au trauma et de les considérer comme étant des sentiments neutres. Même si cet exercice semble difficile, il permettra de sortir rapidement du traumatisme.
Il est également recommandé de parler et d’exprimer la douleur émotionnelle. Bien sûr, le sujet doit s’entourer de personnes bienveillantes et présentes. Une autre solution consiste à intégrer un groupe de paroles avec lequel partager le vécu traumatique.
Il se peut que ce soit difficile pour vous de surmonter le traumatisme à travers un travail sur soi. Les troubles du sommeil persistants, les flash-backs fréquents, l’état d’alerte permanent et bien d’autres encore peuvent être toujours visibles. Dans ce cas, demandez une prise en charge psychologique. Une consultation chez un psychologue vous aidera à vous sentir mieux. Le spécialiste des psychotraumatismes vous proposera un plan de traitement adapté à vos besoins. Il vous accompagnera à travers une thérapie cognitivo-comportementale (TCC), une désensibilisation par EMDR (des mouvements oculaires) ou des séances d’hypnose.
Des organismes et des associations vous aideront également à gérer les troubles anxieux. Ils apporteront tout le soutien dont vous aurez besoin pour guérir.
Les conséquences d’un traumatisme psychologique persistant
Lorsque le traumatisme psychologique persiste, plusieurs situations peuvent se présenter. Soit le patient vit un état de stress constant, soit il souffre d’un trouble du comportement alimentaire. Dans le premier cas, le sujet voit réapparaître la scène traumatique et évite des personnes liées au choc émotionnel. À long terme, une hyperactivité du système nerveux peut être constatée. Dans le deuxième cas, la personne peut souffrir de boulimie qui va mener à l’obésité ou d’anorexie à cause de la perte d’appétit. Il peut également sombrer dans des addictions ou dans une dépression profonde.
Pour sortir de cet état, il est crucial de continuer les séances de psychothérapie ainsi que la technique EMDR ou EyeMovement Desensitization and Reprocessing. Cette méthode contribue à diminuer la sensibilité de la personne aux images et aux scènes traumatisantes.
